Honnêtement, c'est normal d'être stressée
Vous avez acheté un vibromasseur citron. Vous le regardez. Vous vous sentez nerveuse. Peut-être même un peu honteuse, ou anxieuse à l'idée que ça ne marche pas, ou que vous ne saurez pas comment l'utiliser. Ces sentiments sont complètement valides.
L'anxiété avant une première expérience sexuelle en solo, c'est une forme de trac. C'est le même système nerveux qui s'active avant une présentation importante ou avant de dire quelque chose de difficile à quelqu'un qu'on aime. Sauf que là, il n'y a pas de public. Il n'y a que vous. Et c'est justement pour ça que vous pouvez tout contrôler.
L'anxiété n'est pas une raison d'arrêter. C'est juste de l'information. Et on peut apprendre à en tenir compte sans la laisser prendre les commandes.
Pourquoi l'anxiété change votre corps (et ça n'a rien à voir avec vous)
Quand vous êtes stressée ou anxieuse, votre système nerveux sympathique s'active. C'est le mode "combat ou fuite". Votre corps libère de l'adrénaline et du cortisol. Les vaisseaux sanguins se contractent. Votre vulve devient moins engorgée de sang. La lubrification diminue. Votre pelvien se tend. Tout devient plus difficile.
Ce n'est pas parce que vous êtes brisée. Ce n'est pas parce que le vibromasseur citron ne marche pas. C'est parce que votre système nerveux fait exactement ce pour quoi il a été conçu. Et vous pouvez l'aider à se détendre.
C'est pourquoi les trois choses les plus importantes avant votre première utilisation ne sont pas techniques. Elles sont émotionnelles et environnementales.
Comment préparer votre espace mental avant d'essayer
La première chose est d'éliminer la pression de la performance. Honnêtement, oubliez l'orgasme. Je sais que c'est ce que tout le monde dit, mais c'est vrai. Votre seule tâche cette première fois est de vous familiariser avec l'appareil. C'est tout. Pas d'objectif d'orgasme. Pas de chronométrage. Pas de "ça devrait se passer comme ça".
La seconde chose est de créer un environnement où vous vous sentez sûre. Cela signifie un endroit verrouillé ou où vous savez avec certitude que vous ne serez pas interrompue. Pas de téléphone. Pas de doutes sur le fait que quelqu'un pourrait entrer. Votre cerveau doit être absolument certain que vous êtes seule.
La troisième chose est de programmer cela quand vous êtes déjà détendue. Pas après une journée stressante au travail. Pas en cachette du partenaire si vous vivez ensemble (la culpabilité annule tout). Pas sur la défensive. Choisissez un moment où vous pouvez être neutre, voire légèrement heureuse. Peut-être après un bain chaud. Peut-être un samedi matin avec du café. L'idée est de commencer à partir d'une base calme.
Quatre étapes pour les cinq premières minutes
Étape 1: Examinez l'appareil sans pression.
Sortez votre vibromasseur citron (ou lem vibrator, comme on l'appelle) de sa boîte. Regardez-le. Touchez-le. Testez les boutons. Mettez-le en charge ou en marche si vous ne l'avez pas fait. Vous n'êtes pas obligée de l'utiliser. Vous le connaissez juste. C'est étape zéro.
Étape 2: Lubrifiant à base d'eau, toujours.
La lubrification réduira la friction et les sensations désagréables. Elle rendra aussi tout plus agréable, même si biologiquement vous produisez de la lubrification. Utilisez un lubrifiant à base d'eau (pas de silicone si votre vibromasseur citron est en silicone). Appliquez-le généreusement. Il n'y a pas de "trop".
Étape 3: Commencez loin du clitoris.
Votre première interaction avec le vibromasseur clitoridien ne doit pas être directement sur le clitoris. C'est trop intense si vous êtes déjà nerveuse. Commencez sur les petites lèvres, sur le périnée, ou même juste sur l'intérieur de vos cuisses. Sentez la sensation. Découvrez comment votre corps répond sans aucune pression à avoir une réaction particulière.
Étape 4: Arrêtez-vous avant de vous sentir obligée.
La première session ne doit pas durer plus de 5 à 10 minutes. Le but n'est pas un orgasme. C'est la familiarisation. Quand vous avez le sentiment que c'est suffisant, arrêtez. Vous reviendrez.
Ce qui pourrait se passer (et ce qu'il faut faire)
Vous pourriez sentir que c'est trop intense. C'est normal. Réduisez la puissance ou éloignez-vous du clitoris. Beaucoup de gens pensent que plus fort est mieux. Ce n'est pas vrai. Un lem vibrator a plusieurs vitesses pour une raison. Essayez le réglage le plus bas en premier.
Vous pourriez ne rien sentir du tout. C'est aussi normal. Cela peut signifier que vous êtes trop stressée. Cela peut signifier que vous avez besoin d'une lubrification supplémentaire. Cela peut signifier que cette session n'est pas la bonne. Ce n'est jamais un jugement sur vous.
Vous pourriez vous sentir coupable ou honteuse. C'est le bruit émotionnel que vous avez grandi avec. Ce n'est pas une vérité sur vous ou sur ce que vous faites. Reconnaître la culpabilité, puis continuer quand même, c'est comment on change cette histoire interne.
Vous pourriez orgasmer immédiatement. Génial. Vous pourriez ne pas en avoir du tout. Aussi génial. Les deux ne disent rien sur votre capacité ou votre normalité.
Utilisez votre respiration pour gérer l'anxiété pendant la session
Voici une technique que je partage souvent avec les clients: la respiration en boîte.
Inhale sur quatre. Retenir sur quatre. Exhale sur quatre. Retenir sur quatre. Ensuite, répétez.
Cela signale à votre système nerveux parasympathique qu'il est sûr de se détendre. Vous pouvez le faire avant de commencer, pendant, ou si vous vous sentez à nouveau anxieuse.
Beaucoup de gens constatent que combiner la respiration intentionnelle avec le contact physique rend le reste plus facile. Vous êtes en train de dire à votre corps: "Je contrôle cela. Je suis en sécurité." Et votre corps y croit.
Après: comment traiter votre première expérience
Qu'il se soit passé quelque chose ou rien du tout, c'est une victoire. Vous avez franchi le pas. Vous avez essayé même quand vous aviez peur. C'est plus courageux que 90 pour cent des gens.
Ne vous punissez pas si ce n'était pas orgasmique. Ne vous punissez pas si c'était trop. Ne vous punissez pas si vous aviez juste besoin que ce soit court. Vous avez appris quelque chose sur vous-même et sur ce que vous aimez.
La deuxième fois sera plus facile. Votre système nerveux saura à quoi s'attendre. Vous aurez moins de peur de l'inconnu. Et si ce n'était pas encore le moment, c'est aussi bien. Vous reviendrez.
Intégration avec un partenaire (ou ne pas le faire)
Si vous avez un partenaire, vous n'avez pas besoin de le lui dire maintenant. Cela doit être votre expérience en solo d'abord. C'est vous qui apprenez votre propre corps. Les découvertes que vous faites seul vous serviront si vous choisissez plus tard de l'explorer avec quelqu'un d'autre.
Si vous décidez de le partager, [comment utiliser un vibromasseur citron avec un partenaire] est une conversation entièrement différente. Pour maintenant, c'est juste vous.
Questions fréquemment posées
Combien de temps vais-je être stressée pendant que j'utilise mon vibromasseur citron?
Cela varie. Certaines personnes se détendent après deux minutes. D'autres prennent trois ou quatre sessions. Il n'y a pas de timeline correcte. Chaque visite détend un peu plus votre système nerveux. C'est cumulatif. Si vous remarquez que l'anxiété augmente plutôt que de diminuer après quelques tentatives, cela peut valoir la peine d'explorer pourquoi avec un thérapeute. L'anxiété sexuelle est très courant et très traitable.
Mon vibromasseur clitoridien ne me donne pas d'orgasme. Ai-je fait quelque chose de mal?
Non. Les orgasmes ne sont pas le marqueur d'une utilisation réussie. Vous avez peut-être besoin d'une lubrification supplémentaire. Vous pourriez avoir besoin de plus de temps de préchauffage. Vous pourriez avoir besoin d'une intensité différente. Ou votre corps pourrait réagir mieux avec un partenaire, ou une stimulation différente, ou avec ce lem vibrator dans quelques semaines quand vous vous sentirez moins nouvelle. Donnez-lui du temps.
Que faire si c'est trop intense?
Arrêtez immédiatement. Bougez le vibromasseur loin du clitoris. Ou réduisez la puissance. Ou arrêtez complètement. Il n'y a rien de grave. Votre corps vous dit juste "pas comme ça". Écoutez. Essayez à nouveau plus tard avec une intensité inférieure ou une zone différente.
Ai-je besoin d'un lubrifiant spécial pour mon vibromasseur citron?
Un lubrifiant à base d'eau fonctionne avec tous les vibromasseurs citron. Le silicone est plus lisse, mais il endommagera le silicone de votre appareil. Restez avec l'eau. C'est suffisant et c'est sûr.
Puis-je utiliser mon vibromasseur citron si j'ai une sécheresse vaginale?
Oui. En fait, [pourquoi les vibromasseurs au citron aident avec la sécheresse vaginale] explique comment la stimulation augmente réellement le flux sanguin et la lubrification naturelle. L'ajout d'un lubrifiant à base d'eau rend l'expérience plus confortable dès le départ. Vous n'êtes pas obligée de souffrir pour en profiter.
Que se passe-t-il si je n'aime tout simplement pas les vibromasseurs?
C'est valide. Tous les corps ne répondent pas aux vibrations. Certaines personnes préfèrent la succion (comme un lemon sucker, si vous êtes curieuse plus tard). D'autres préfèrent la stimulation manuelle. Vous venez d'apprendre quelque chose sur vous-même. Arrêtez. Essayez autre chose. Votre plaisir n'exige pas d'un vibromasseur spécifique pour être réel ou digne.
L'anxiété diminue quand vous avez une action
L'anxiété adore l'incertitude. Elle se nourrit de "et si". Mais une fois que vous avez réellement essayé, une fois que vous savez à quoi vous attendre, une fois que vous avez survécu à la première fois, le pouvoir de cette anxiété s'évapore.
Votre première expérience avec un vibromasseur citron n'a pas besoin d'être parfaite. Elle a juste besoin d'arriver. Et quand elle le fera, vous vous demanderez pourquoi vous aviez peur du calme et du contrôle que vous allez découvrir.